Fitbit a intégré de nouvelles fonctionnalités à son application Windows 10 UWP qui vous permet de suivre, d’analyser et d’améliorer votre sommeil. Les outils Sleep Stages et Sleep Insights, lancés plus tôt ce mois-ci, vous permettront désormais de suivre votre sommeil avec précision et davantage de détails.

La fonctionnalité Sleep Stages fonctionne avec les nouveaux systèmes Alta HR, Blaze et Charge 2. Sleep Insights, en revanche, est compatible avec tous les trackers, à l’exception du Zip.

Les étapes du sommeil

Dans son billet de blog annonçant les nouvelles fonctionnalités, Fitbit explique que l'outil étapes du sommeil associe des données de votre mouvement et du capteur de fréquence cardiaque pour vous aider à voir la durée de votre temps de sommeil léger, profond et profond. Cela ne fonctionne qu'avec l'Alta HR, Blaze et Charge 2.

• Le sommeil léger (y compris les phases de sommeil 1 et 2) se produit toute la nuit et est important pour la mémoire, l'apprentissage et la récupération de votre corps après le jour; pour la plupart des gens, cela représente 50 à 60% de la nuit.
• Le sommeil profond (étape 3 du sommeil) favorise la santé du système immunitaire ainsi que la croissance et la réparation des muscles; pour la plupart des gens, il représente 10 à 25% de la nuit (en fonction de l'âge).
• Mouvement rapide des yeux (REM) Le sommeil est le moment où la plupart des rêves se produisent et est important pour la récupération mentale et la formation de la mémoire; pour la plupart des gens, il représente 20 à 25% de la nuit. La majeure partie du sommeil paradoxal survient à la fin de la nuit et constitue souvent l'étape la plus courte lorsque votre durée de sommeil diminue.
• Les minutes de réveil (entre 10 et 30 fois par nuit) font partie du cycle normal de votre sommeil chaque nuit, généralement lorsque votre fréquence cardiaque est plus élevée pendant le sommeil.

Insights sur le sommeil

L'outil Sleep Insights propose des exercices permettant de mieux dormir, en combinant vos données de sommeil avec votre régime alimentaire et vos activités de remise en forme.

Sleep Insights dépend énormément de vos journaux de sommeil. Plus vous portez votre traqueur au lit, plus vous bénéficiez d'informations personnalisées. Espérons que si vous comprenez mieux vos habitudes de sommeil - et ce qui les affecte - vous serez en mesure de modifier votre mode de vie de manière à améliorer votre sommeil (et votre santé et votre bien-être en général) au fil du temps.

Les étapes Sleep et Sleep Insights sont désormais disponibles dans la dernière mise à jour de l'application Windows 10.