Saviez-vous que votre Apple Watch peut désormais suivre vos habitudes de sommeil ? Bien que de nombreuses personnes ne portent pas leur montre connectée pendant leur sommeil, vous pouvez envisager de porter votre Apple Watch maintenant qu'une toute nouvelle fonction de suivi du sommeil a été ajoutée.

Avec watchOS 7 et versions ultérieures, Apple inclut une toute nouvelle application Sleep pour l'Apple Watch et elle est destinée à fonctionner en tandem avec l'application He alth sur votre iPhone couplé.Alors que la fonction de mode veille d'iOS tente de déterminer la qualité de votre sommeil en fonction de l'utilisation que vous faites de votre iPhone pendant l'heure du coucher, l'Apple Watch utilise son accéléromètre intégré pour observer les mouvements subtils liés à la respiration et faire la distinction entre dormir et se réveiller. États.

Comment utiliser Apple Watch pour suivre le sommeil

Pour profiter du suivi du sommeil sur votre Apple Watch, vous devez vous assurer que votre appareil portable exécute au moins watchOS 7 ou une version ultérieure, car vous ne trouverez pas l'application Sleep sur les anciennes versions.

1. Appuyez sur la couronne numérique de votre Apple Watch pour accéder à l'écran d'accueil rempli d'applications. Faites défiler et appuyez sur l'application Sleep comme indiqué ci-dessous.

   

2. Si vous n'avez pas encore configuré d'horaire de sommeil sur votre iPhone, vous devrez suivre les instructions à l'écran pour la configuration initiale. Si vous l'avez fait, appuyez sur "Programme complet" comme indiqué ici.

   

3. Maintenant, utilisez la bascule pour activer "Sleep Schedule". Dans le même menu, vous trouverez l'option "Définissez votre premier horaire". Appuyez dessus pour commencer.

   

4. Dans ce menu, vous pourrez sélectionner les jours actifs pour utiliser le programme de sommeil. Ci-dessous, vous trouverez la possibilité de définir votre heure de réveil. Appuyez dessus pour continuer.

   

5. Maintenant, vous pouvez sélectionner le réglage des heures ou des minutes et utiliser la couronne numérique pour régler et régler l'heure de réveil.

   

6. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez faire défiler le même menu, sélectionner l'option Heure du coucher et répéter l'étape ci-dessus pour la définir également. Lorsque vous avez terminé la configuration, appuyez simplement sur "Ajouter" pour créer le programme.

   

Voilà. Vous avez créé avec succès un nouvel horaire de sommeil sur votre Apple Watch.

À partir de maintenant, votre Apple Watch surveillera vos habitudes de sommeil avec plus de précision que votre iPhone ne le pourrait jamais, tant que vous la portez. Cependant, comme il fonctionne en tandem avec votre iPhone, comme mentionné précédemment, vous pourrez afficher votre tableau du sommeil à l'aide de l'application Santé préinstallée sur votre appareil iOS.

L'application Sommeil peut faire plus que simplement suivre vos mouvements pendant l'heure du coucher. Il vous aide à respecter efficacement une routine au coucher avec des fonctionnalités telles que Wind Down qui démarre quelques minutes avant votre heure de coucher réelle. Une fois l'heure du coucher commencée, votre Apple Watch activera automatiquement le mode Ne pas déranger et empêchera votre écran de se réveiller.

Nous comprenons que beaucoup de gens ne respectent pas le même horaire à long terme.Si vous souhaitez modifier légèrement votre horaire, vous pouvez le faire facilement dans l'application Sleep, ou vous pouvez utiliser l'application He alth sur votre iPhone pour ajuster les horaires de sommeil. De plus, si vous ne voulez pas jouer avec le petit écran de votre montre, vous préféreriez plutôt configurer un horaire de sommeil sur votre iPhone.

J'espère que vous avez pu créer un nouvel horaire de coucher pour améliorer vos habitudes de sommeil à long terme. Quelles sont vos premières impressions sur la nouvelle application Sleep d'Apple ? Porterez-vous votre Apple Watch au lit quotidiennement pour utiliser la fonction de suivi du sommeil ? Faites-nous part de vos précieuses réflexions et opinions dans la section des commentaires ci-dessous.