L'une des fonctionnalités de santé les plus intéressantes sur Apple Watch est la possibilité de mesurer le pouls du porteur sous forme de fréquence cardiaque en battements par minute, que vous pouvez voir directement sur la montre elle-même, et également graphiquement au fil du temps sur l'iPhone via l'application Santé. La surveillance de la fréquence cardiaque est évidemment une fonctionnalité assez intéressante pour les amateurs de fitness, mais elle est également utile pour tous ceux qui sont soucieux de leur santé.Vous découvrirez également que la mesure de la fréquence cardiaque peut donner un aperçu de la façon dont votre mode de vie, votre régime alimentaire et votre comportement affectent votre corps d'une manière que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant.

Nous couvrirons les deux manières différentes de mesurer la fréquence cardiaque en BPM sur Apple Watch, une fois, qui sera périodique tout au long de la journée et accessible à tout moment, et l'autre qui est active en continu surveillance via l'application de fitness sur l'appareil.

Comment mesurer la fréquence cardiaque avec Apple Watch avec l'application de fréquence cardiaque

Sur les versions modernes de watchOS, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque lorsque vous portez l'Apple Watch via une application dédiée :

1. Ouvrez l'application Fréquence cardiaque sur Apple Watch, elle ressemble à une icône en forme de cœur
2. Attendez un instant pour voir les données de fréquence cardiaque actuelle, de fréquence cardiaque au repos et de fréquence cardiaque moyenne à la marche

Comment vérifier la fréquence cardiaque sur Apple Watch d'un coup d'œil

Dans les versions antérieures de WatchOS, vous pouviez vérifier la fréquence cardiaque d'un coup d'œil. Les regards sont accessibles depuis le cadran de la montre, et pour accéder au coup d'œil de la fréquence cardiaque, procédez comme suit :

Balayer vers le haut sur le cadran de l'horloge, , puis balayer (vers la gauche ou la droite, selon l'endroit où vous vous trouviez en dernier lieu) jusqu'à ce que vous trouviez le coup d'œil de surveillance de la fréquence cardiaque

Une fois que le Heart Rate Glance est actif, il lira le pouls du porteur pendant quelques secondes, puis proposera une fréquence cardiaque en cours d'exécution, complétée par un cœur battant animé pour afficher les battements par minute qui l'accompagnent ( BPM).

Vous constaterez que votre fréquence cardiaque va probablement varier énormément tout au long de la journée, en fonction de ce que vous faites et d'autres conditions. Par exemple, si vous êtes extraordinairement détendu, buvez beaucoup de café fort, ressentez une douleur notable, êtes stressé, êtes détendu, marchez, êtes assis, debout, allongé, courez, regardez un thriller à la télévision ou regardez CSPAN, manger rapidement 15 livres de lasagnes et les laver avec de l'eau salée, etc., de nombreux comportements peuvent avoir un impact considérable sur votre fréquence cardiaque.Il est intéressant d'observer cela au fil du temps, mais si vous remarquez quelque chose de particulièrement étrange ou inhabituel (pour vous, en tout cas), vous voudrez peut-être en parler à votre médecin.

Si votre personne est très immobile, l'Apple Watch essaiera de prendre la fréquence cardiaque de cette façon à travers le Glance toutes les dix minutes environ, mais elle peut souvent sauter une heure ou plusieurs car les utilisateurs sont actifs tout au long la journée et bougeant les bras. Ce comportement de surveillance de la fréquence cardiaque est passé de fiable et fréquent à sporadique avec la dernière mise à jour d'Apple Watch, alors peut-être qu'il reviendra avec une autre mise à jour logicielle. Indépendamment de ce comportement de détection automatique des battements cardiaques, vous pouvez toujours le vérifier vous-même via Glance, ou opter pour l'approche continue dont nous parlerons ensuite avec la fonction de remise en forme d'Apple Watch.

Surveillance continue de la fréquence cardiaque sur Apple Watch avec suivi de la condition physique

Une autre option consiste à surveiller en permanence la fréquence cardiaque via l'application Fitness, ce qui est formidable car elle fournit un suivi constant de la fréquence cardiaque que vous pouvez voir à tout moment en regardant votre poignet lorsque vous marchez, courez, faites du vélo , car il peut aider les personnes actives à atteindre leur fréquence cardiaque cible.

Mais même pas pour ceux qui sont moins sportifs ou actifs et qui ne visent aucun BPM particulier, la surveillance continue de la fréquence cardiaque peut être utile et intéressante, même pour les promenades occasionnelles sur un tapis roulant ou dans le quartier également :

1. Depuis l'écran d'accueil de l'Apple Watch, appuyez sur l'icône verte Fitness (elle ressemble à une petite silhouette en train de courir)
2.  Choisissez l'activité d'entraînement à laquelle vous allez participer dans la liste : Marche en plein air, Course en plein air, Vélo en plein air, Marche en salle, Course en salle, Vélo en salle, Vélo elliptique, Rameur, Stepper ou Autre
3. Sélectionnez un objectif pour les calories, le temps, la distance, ou si vous visez une durée indéterminée, choisissez "Ouvrir" pour aucun objectif, puis appuyez sur "Démarrer"
4. Une fois le compte à rebours terminé, le tracker de fitness est actif et commencera à surveiller votre fréquence cardiaque en permanence tant que l'entraînement est actif
5. Faites glisser votre doigt sur l'écran Fitness jusqu'à ce que vous voyiez le moniteur BPM de fréquence cardiaque familier - il sera mis à jour en continu et est visible à chaque fois que vous regardez votre poignet (les autres options de surveillance Fitness incluent les calories brûlées, la distance parcourue, rythme, temps, etc., mais nous nous concentrons évidemment sur la fréquence cardiaque)

Lorsque vous avez terminé l'activité, assurez-vous de retourner sur l'écran Fitness et de choisir "Arrêter", puis enregistrez l'entraînement pour l'ajouter à votre suivi d'objectifs de fitness sur l'Apple Watch.

 Affichage des statistiques de fréquence cardiaque sur iPhone dans l'application Santé 

Bien sûr, l'Apple Watch synchronise toutes ces données avec l'iPhone et peut être rendue visible dans l'application Santé, ajoutée à l'écran initial dans un graphique un peu comme vous pouvez voir votre nombre de pas et suivre le kilométrage ( en supposant que le suivi de mouvement soit activé sur l'iPhone, ce que vous devriez probablement faire).

Pour activer le tableau de bord de la fréquence cardiaque dans l'application Santé :

1. Appuyez sur "Données de santé" puis choisissez "Vitals"
2. Appuyez sur "Fréquence cardiaque" et choisissez "Afficher sur le tableau de bord" pour qu'il soit activé

Vous verrez désormais la fréquence cardiaque dans l'écran du tableau de bord de l'application Santé :

La visualisation de ces données pourrait probablement être un peu plus facile à lire, mais pour l'instant, vous verrez un graphique à barres quotidien d'un minimum et d'un maximum et de la plage complète pour une journée. Vous verrez également la lecture la plus récente dans le coin du panneau de fréquence cardiaque et le temps qu'elle a été prise (il y a le mien avec une tasse de café fort, yowwwzzaaa !).

Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque normale ?

Quelle devrait être votre fréquence cardiaque est en quelque sorte la question d'or, et il semble y avoir une énorme variabilité.

Vous trouverez de nombreuses sources en ligne indiquant qu'une fréquence cardiaque au repos devrait se situer entre 60 BPM et 100 BPM, bien qu'elle varie en fonction du niveau de forme physique, de l'âge, du sexe, des conditions préexistantes, parmi un million d'autres facteurs , donc dans une certaine mesure, il est préférable d'avoir peut-être une idée générale de ce qui est "normal" et de comparer ensuite votre fréquence cardiaque BPM à vous-même.

Pour obtenir des informations générales sur la fréquence cardiaque, voici quelques sources utiles et fiables :

Attendez-vous à une variation, voici quelques captures d'écran de la fréquence cardiaque de l'Apple Watch prises à des moments aléatoires de la journée au cours de diverses activités :

Oh et cela vaut peut-être la peine d'être mentionné…. de temps en temps, l'Apple Watch enregistrera par erreur une fréquence cardiaque comme étant très éloignée, peut-être en raison de crasse sur les capteurs ou d'aberrations des capteurs de lumière utilisés. Cela est très évident lorsque cela se produit car cela ne correspond clairement pas à votre rythme cardiaque ou à votre pouls actuel.